ダイエットの日記をつける
太る理由を見つけるために肥満ぎみの人は、大抵、日常生活の習慣に肥満になる要因があると言えるでしょう。
でもほとんどの人がそれには気づいていません。
ダイエットを効率よく実践するには、最初にその肥満になる理由を突き詰める必要があるでしょう。
それに大変効き目があるのが、ダイエットの日記を書くことです。
書いていく内容下記の項目を記録すれば、様式はどんな形でもかまいません。
自分の書きやすい形式を使えばいいです。
※誰と、どこで食事したか ※その時の体調はどうだたか（空腹だった、ながらの食事だったか、など）
※食事の時はどんな気分だったか（イラついてなかったか、普通に、など）※時間帯は、運動時間はどれくら
いだったか ※どのような種類の運動をしたか ※朝一番の体重、体脂肪率（朝起きて排尿後）※夜寝る前の体重・体脂肪率
※排便の内容、何回も読み直し、チェックする。邪魔くさいかもしれませんが、このダイエットの日記の記録を最低でも
１週間は継続してください。
さらに、あなたの普段の生活を見直す意味で何回も読み、運動することや、食べることについて深く考えてください。
そうすると、自分の食事の量や、食事の習慣、内容、運動の量などから、太る要因が見えてくるはずです。
※摂取カロリー（食事の量）が自分に適量か ※栄養はバランスよくとれているか ※食事する時間帯は大丈夫か
※急いでかきこんだり、一度に大量に食べたりしてないか ※食事の回数は適切か ※間食は本当に必要なものか ※運動はしているか ※運動する量は足りているか ※便秘になりやすいか ※ストレスはないか自分自身で感じない場合は
友人や家族にダイエットの日記を見せ、助言してもらうのも良いでしょう。
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